Mars – Mois 3 – Semaine 3
MUDANSHA
Thème | Page | Programme Ceinture Orange |
Ne-Waza | 91 | JUJI-GATAME |
Hara | 92 à 93 | Révision |
Seoi | 94 | UDE-NOBASHI (“étirer”) + UDE-ISHIGI + KOTE-OSAE |
Thème | Page | Programme Ceinture Violette |
Ude-Kaeshi | – | A partir de Juji-Gatame, retournement sur le ventre |
Hara | – | Hiza-Hishigi avec la jambe de Tori |
Ashi-Kaeshi | – | Hiza-Gaeshi |
Hara & Yoko | 78 | “6 contrôles de base suivants” |
Uke-Oki | – | Relever le uke avec un Kote-Mawashi |
Thème | Page | Programme Ceinture Noire |
Ne-Waza | – | Enroulement de la jambe de Uke puis clef avec le bassin sur le genou |
Ude-Kaeshi | – | Hiza-Ude-Kaeshi + Ne-Ude-Kaeshi |
Chu-Gea-Ri | – | Yoko-Gake-Chugeari (“crocheté”) + Kami-Chugaeri (“par dessus”) |
Ashi-Kaeshi | 66 | Ashi-Kubi-Ishigi |
Hantai | – | Juji-Gatame – Opposition modérée : Uke essaie de se relever |
YUDANSHA
Source | Démonstration |
Sensei Mads Rask | Nuki (dégagement) sur Juji-Gatame |
KODANSHA
Source | Démonstration |