Mars – Mois 3 – Semaine 3
MUDANSHA
| Thème | Page | Programme Ceinture Orange |
| Ne-Waza | 91 | JUJI-GATAME |
| Hara | 92 à 93 | Révision |
| Seoi | 94 | UDE-NOBASHI (“étirer”) + UDE-ISHIGI + KOTE-OSAE |
| Thème | Page | Programme Ceinture Violette |
| Ude-Kaeshi | – | A partir de Juji-Gatame, retournement sur le ventre |
| Hara | – | Hiza-Hishigi avec la jambe de Tori |
| Ashi-Kaeshi | – | Hiza-Gaeshi |
| Hara & Yoko | 78 | “6 contrôles de base suivants” |
| Uke-Oki | – | Relever le uke avec un Kote-Mawashi |
| Thème | Page | Programme Ceinture Noire |
| Ne-Waza | – | Enroulement de la jambe de Uke puis clef avec le bassin sur le genou |
| Ude-Kaeshi | – | Hiza-Ude-Kaeshi + Ne-Ude-Kaeshi |
| Chu-Gea-Ri | – | Yoko-Gake-Chugeari (“crocheté”) + Kami-Chugaeri (“par dessus”) |
| Ashi-Kaeshi | 66 | Ashi-Kubi-Ishigi |
| Hantai | – | Juji-Gatame – Opposition modérée : Uke essaie de se relever |
YUDANSHA
| Source | Démonstration |
| Sensei Mads Rask | Nuki (dégagement) sur Juji-Gatame |
KODANSHA
| Source | Démonstration |
