Cours vidéos en ligne – direct et rediffusion

 

Plateforme ZOOM

ID réunion : 899 1709 3982

Mot de Passe : 253158



Cours d’arts martiaux adaptés de 30 minutes

Matériel :

  • Un manche à balai ! (ou mieux un Bō si jamais vous avez la place chez vous…)
  • Un bâton court (ou tout accessoire faisant l’affaire)…

 

FIN DES COURS EN DIRECT (il n’y a plus d’élève en cours)

Cours d’arts martiaux adaptés de 30 minutes

Matériel :

  • Un manche à balai ! (ou mieux un Bō si jamais vous avez la place chez vous…)
  • Un bâton court (ou tout accessoire faisant l’affaire)…

FIN DES COURS EN DIRECT    (il n’y a plus d’élève en cours)

TOUS LES COURS CI-DESSOUS SONT A VOIR ET REVOIR JUSQU’À L’ATTEINTE DES OBJECTIFS SUIVANTS : 

Objectifs pour les Goshinka :

  • PCO : Connaître 1 kata de Bô (au moins la gestuelle générale)

  • PCV : Maîtriser 1 kata de Bô (avec justesse et vitesse) & Connaître l’autre kata de Bô

  • PCN : Maîtriser les 2 kata de Bô

Objectifs pour les Kalista :

  • Débutant : Maîtriser les 10 angles au Bangkaw et au bâton court + Qi Qong Les 8 Mvts de Shaolin

  • Intermédiaire : Idem dans le sens inverse et en double bâton + Tout le kata de Taï Chi

  • Avancé & Kasama : Idem angles pairs et impairs + JKD mannequin de bois (mvt 1 à réviser)

 

SEMAINE 12ème et dernière semaine en direct

MARDI 19 janvier – 18h30 : Sensei Jérémy LAIR – 731 0209 8192

Tabata (libre)

 

Mokuso pour finir le cours


SEMAINE 11

MERCREDI 13 janvier – 18h30 : Sensei Jérémy LAIR

 

Tabata (libre)

Mokuso pour finir le cours



REDIFFUSION et Vidéos Annexes

 

SEMAINE 10

MERCREDI 6 janvier – 18h30 : Aucun élève, pas de rediffusion.

 

SEMAINE 9 – Dernier cours de l’année 2020 !

MARDI 29 décembre – 18h30 : Sensei Jérémy LAIR – 731 0209 8192

Tabata (libre)

Mokuso pour finir ce dernier cours de l’année 2020

 


SEMAINE 8

MARDI 22 décembre : Aucun élève, pas de rediffusion. Je vous laisse la musique et la petite vidéo de mokuso pour ceux qui veulent réviser tout en changeant de bande son.

Tabata (libre), nouvelle musique dans l’ambiance de Noël !

Mokuso pour finir le cours

 


Les cours en lignes continueront pendant les vacances !


SEMAINE 7

JEUDI 17 décembre : Rediffusion non disponible

MARDI 15 décembre : Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie VII

Prochainement, tuto bricolage pour réaliser son premier « Mannequin de bois » avec du vrai plastique… Je vous rassure cette image ne vous servira à rien c’était juste pour attirer votre regard et vous faire dire « Waouh un Mook Jong comme Bruce Lee !  » ou « C’est quoi ce porte manteau ?! » ^^

 

Deuxième Tabata (libre), dans l’ambiance de Noël !

Mokuso pour finir le cours

 


SEMAINE 6

JEUDI 10 décembre : Sensei Kévin LANSARD – 5 types d’entrée dans l’attaque : Sen-no-sen / Go-no-sen / Tai-no-sen / Machi-no-sen / Ken-chu-tai

 

MARDI 8 décembre :  Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie VII

Deuxième Tabata (libre)

Mokuso pour finir le cours

 


SEMAINE 5

 

JEUDI 3 décembre : Sensei Kévin LANSARD – se positionner en protection

 

MARDI 1er décembre :  Annonce ! + Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie VI

 

Musique pour finir votre Tabata

 

Mokuso pour finir le cours

 


SEMAINE 4

JEUDI 26 novembre : Sensei Kévin LANSARD – Ufugusuku-no-kon – Partie 4/4

 

MARDI 24 novembre :  Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie V

Mokuso pour finir le cours

 


SEMAINE 3

 

JEUDI 19 novembre : Sensei Kévin LANSARD – Ufugusuku-no-kon – Partie 3/4

 

LUNDI 16 novembre – Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie IV

Musique pour finir votre Tabata (bande son utilisée dans le cours)

Mokuso pour finir le cours



SEMAINE 2

 

JEUDI 12 novembre : Sensei Kévin LANSARD – Ufugusuku-no-kon – Partie 2/4

 

MARDI 10 novembre :  Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie III

 

Musique pour finir votre Tabata (bande son utilisée dans le cours)

Mokuso pour finir le cours


SEMAINE 1

JEUDI 5 novembre : Sensei Kévin LANSARD – Ufugusuku-no-kon – Partie 1/4

 

MARDI 3 novembre :  Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie II

Mokuso pour finir le cours

 

Cours spécial Halloween !

SAMEDI 31 octobre :  Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie I

Mokuso pour finir le cours

 
Juste le Manche du Balai suffira ! 🧙‍♀️
Premier cours en ligne de ce 2ème confinement demain à l’occasion d’ Halloween ! 🎃 Osez vous déguiser 🧛‍♂️🥳🧛‍🧟‍♀️
Nouveau confinement = nouveau menu : arme principale : un manche un balai ! Pour travailler le Bô ou Bangkaw ! 🤩
Avec Sensei Kévin, nous allons proposer un mois de formation de Bô à chaque cours (en plus d’un peu de renforcement musculaire, étirement, etc…).
Pas besoin d’un bâton de 2 mètres pour commencer :
Un manche à balai suffira : 🦯
– tout le monde en a un (ou peut s’en acheter pour rien du tout)
– pratique pour pouvoir être manipulé dans un petit appartement (ou peut être pratiqué en extérieur)
– tout juste assez long pour un adulte
Si vous avez de la place pour balayer chez vous, vous avez de la place pour travailler avec 👌
L’idée, comme la dernière fois est d’utiliser l’opportunité du confinement pour travailler d’autres compétences qu’on ne travaille pas d’ordinaire. 🎓
 


Vidéos Annexes

Révision du Mook Jong – Jeet Kune Do (Bruce Lee)

Kali Majapahit – Forme & Santé

Kali Majapahit Martial Arts Home Training

 

TOUS LES COURS CI-DESSOUS SONT A VOIR ET REVOIR JUSQU’À L’ATTEINTE DES OBJECTIFS SUIVANTS : 

Objectifs pour les Goshinka :

  • PCO : Connaître 1 kata de Bô (au moins la gestuelle générale)

  • PCV : Maîtriser 1 kata de Bô (avec justesse et vitesse) & Connaître l’autre kata de Bô

  • PCN : Maîtriser les 2 kata de Bô

Objectifs pour les Kalista :

  • Débutant : Maîtriser les 10 angles au Bangkaw et au bâton court + Qi Qong Les 8 Mvts de Shaolin

  • Intermédiaire : Idem dans le sens inverse et en double bâton + Tous le kata de Taï Chi

  • Avancé & Kasama : Idem angles pairs et impairs + JKD mannequin de bois (mvt 1 à réviser)

 

SEMAINE 12ème et dernière semaine en direct

MARDI 19 janvier – 18h30 : Sensei Jérémy LAIR – 731 0209 8192

Tabata (libre)

 

Mokuso pour finir le cours


SEMAINE 11

MERCREDI 13 janvier – 18h30 : Sensei Jérémy LAIR

 

Tabata (libre)

Mokuso pour finir le cours



REDIFFUSION et Vidéos Annexes

 

SEMAINE 10

MERCREDI 6 janvier – 18h30 : Aucun élève, pas de rediffusion.

 

SEMAINE 9 – Dernier cours de l’année 2020 !

MARDI 29 décembre – 18h30 : Sensei Jérémy LAIR – 731 0209 8192

Tabata (libre)

Mokuso pour finir ce dernier cours de l’année 2020

 


SEMAINE 8

MARDI 22 décembre : Aucun élève, pas de rediffusion. Je vous laisse la musique et la petite vidéo de mokuso pour ceux qui veulent réviser tout en changeant de bande son.

Tabata (libre), nouvelle musique dans l’ambiance de Noël !

Mokuso pour finir le cours

 


Les cours en lignes continueront pendant les vacances !


SEMAINE 7

JEUDI 17 décembre : Rediffusion non disponible

MARDI 15 décembre : Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie VII

Prochainement, tuto bricolage pour réaliser son premier « Mannequin de bois » avec du vrai plastique… Je vous rassure cette image ne vous servira à rien c’était juste pour attirer votre regard et vous faire dire « Waouh un Mook Jong comme Bruce Lee !  » ou « C’est quoi ce porte manteau ?! » ^^

 

Deuxième Tabata (libre), dans l’ambiance de Noël !

Mokuso pour finir le cours

 


SEMAINE 6

JEUDI 10 décembre : Sensei Kévin LANSARD – 5 types d’entrée dans l’attaque : Sen-no-sen / Go-no-sen / Tai-no-sen / Machi-no-sen / Ken-chu-tai

 

MARDI 8 décembre :  Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie VII

Deuxième Tabata (libre)

Mokuso pour finir le cours

 


SEMAINE 5

 

JEUDI 3 décembre : Sensei Kévin LANSARD – se positionner en protection

 

MARDI 1er décembre :  Annonce ! + Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie VI

 

Musique pour finir votre Tabata

 

Mokuso pour finir le cours

 


SEMAINE 4

JEUDI 26 novembre : Sensei Kévin LANSARD – Ufugusuku-no-kon – Partie 4/4

 

MARDI 24 novembre :  Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie V

Mokuso pour finir le cours

 


SEMAINE 3

 

JEUDI 19 novembre : Sensei Kévin LANSARD – Ufugusuku-no-kon – Partie 3/4

 

LUNDI 16 novembre – Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie IV

Musique pour finir votre Tabata (bande son utilisée dans le cours)

Mokuso pour finir le cours



SEMAINE 2

 

JEUDI 12 novembre : Sensei Kévin LANSARD – Ufugusuku-no-kon – Partie 2/4

 

MARDI 10 novembre :  Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie III

 

Musique pour finir votre Tabata (bande son utilisée dans le cours)

Mokuso pour finir le cours


SEMAINE 1

JEUDI 5 novembre : Sensei Kévin LANSARD – Ufugusuku-no-kon – Partie 1/4

 

MARDI 3 novembre :  Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie II

Mokuso pour finir le cours

 

Cours spécial Halloween !

SAMEDI 31 octobre :  Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie I

Mokuso pour finir le cours

 
Juste le Manche du Balai suffira ! 🧙‍♀️
Premier cours en ligne de ce 2ème confinement demain à l’occasion d’ Halloween ! 🎃 Osez vous déguiser 🧛‍♂️🥳🧛‍🧟‍♀️
Nouveau confinement = nouveau menu : arme principale : un manche un balai ! Pour travailler le Bô ou Bangkaw ! 🤩
Avec Sensei Kévin, nous allons proposer un mois de formation de Bô à chaque cours (en plus d’un peu de renforcement musculaire, étirement, etc…).
Pas besoin d’un bâton de 2 mètres pour commencer :
Un manche à balai suffira : 🦯
– tout le monde en a un (ou peut s’en acheter pour rien du tout)
– pratique pour pouvoir être manipulé dans un petit appartement (ou peut être pratiqué en extérieur)
– tout juste assez long pour un adulte
Si vous avez de la place pour balayer chez vous, vous avez de la place pour travailler avec 👌
L’idée, comme la dernière fois est d’utiliser l’opportunité du confinement pour travailler d’autres compétences qu’on ne travaille pas d’ordinaire. 🎓
 


Vidéos Annexes

Révision du Mook Jong – Jeet Kune Do (Bruce Lee)

Kali Majapahit – Forme & Santé

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