Cours d’arts martiaux adaptés de 30 minutes
Matériel :
- Un manche à balai ! (ou mieux un Bō si jamais vous avez la place chez vous…)
- Un bâton court (ou tout accessoire faisant l’affaire)…
TOUS LES COURS CI-DESSOUS SONT A VOIR ET REVOIR JUSQU’À L’ATTEINTE DES OBJECTIFS SUIVANTS :
Objectifs pour les Goshinka :
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PCO : Connaître 1 kata de Bô (au moins la gestuelle générale)
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PCV : Maîtriser 1 kata de Bô (avec justesse et vitesse) & Connaître l’autre kata de Bô
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PCN : Maîtriser les 2 kata de Bô
Objectifs pour les Kalista :
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Débutant : Maîtriser les 10 angles au Bangkaw et au bâton court + Qi Qong Les 8 Mvts de Shaolin
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Intermédiaire : Idem dans le sens inverse et en double bâton + Tout le kata de Taï Chi
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Avancé & Kasama : Idem angles pairs et impairs + JKD mannequin de bois (mvt 1 à réviser)
SEMAINE 12ème et dernière semaine en direct
MARDI 19 janvier – 18h30 : Sensei Jérémy LAIR – 731 0209 8192
Tabata (libre)
Mokuso pour finir le cours
SEMAINE 11
MERCREDI 13 janvier – 18h30 : Sensei Jérémy LAIR
Tabata (libre)
Mokuso pour finir le cours
REDIFFUSION et Vidéos Annexes
SEMAINE 10
MERCREDI 6 janvier – 18h30 : Aucun élève, pas de rediffusion.
SEMAINE 9 – Dernier cours de l’année 2020 !
MARDI 29 décembre – 18h30 : Sensei Jérémy LAIR – 731 0209 8192
Tabata (libre)
Mokuso pour finir ce dernier cours de l’année 2020
SEMAINE 8
MARDI 22 décembre : Aucun élève, pas de rediffusion. Je vous laisse la musique et la petite vidéo de mokuso pour ceux qui veulent réviser tout en changeant de bande son.
Tabata (libre), nouvelle musique dans l’ambiance de Noël !
Mokuso pour finir le cours
Les cours en lignes continueront pendant les vacances !
SEMAINE 7
JEUDI 17 décembre : Rediffusion non disponible
MARDI 15 décembre : Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie VII
Deuxième Tabata (libre), dans l’ambiance de Noël !
Mokuso pour finir le cours
SEMAINE 6
JEUDI 10 décembre : Sensei Kévin LANSARD – 5 types d’entrée dans l’attaque : Sen-no-sen / Go-no-sen / Tai-no-sen / Machi-no-sen / Ken-chu-tai
MARDI 8 décembre : Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie VII
Deuxième Tabata (libre)
Mokuso pour finir le cours
SEMAINE 5
JEUDI 3 décembre : Sensei Kévin LANSARD – se positionner en protection
MARDI 1er décembre : Annonce ! + Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie VI
Musique pour finir votre Tabata
Mokuso pour finir le cours
SEMAINE 4
JEUDI 26 novembre : Sensei Kévin LANSARD – Ufugusuku-no-kon – Partie 4/4
MARDI 24 novembre : Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie V
Mokuso pour finir le cours
SEMAINE 3
JEUDI 19 novembre : Sensei Kévin LANSARD – Ufugusuku-no-kon – Partie 3/4
LUNDI 16 novembre – Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie IV
Musique pour finir votre Tabata (bande son utilisée dans le cours)
Mokuso pour finir le cours
SEMAINE 2
JEUDI 12 novembre : Sensei Kévin LANSARD – Ufugusuku-no-kon – Partie 2/4
MARDI 10 novembre : Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie III
Musique pour finir votre Tabata (bande son utilisée dans le cours)
Mokuso pour finir le cours
SEMAINE 1
JEUDI 5 novembre : Sensei Kévin LANSARD – Ufugusuku-no-kon – Partie 1/4
MARDI 3 novembre : Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie II
Mokuso pour finir le cours
Cours spécial Halloween !
SAMEDI 31 octobre : Sensei Jérémy LAIR – Tai-Chi + Bangkaw & Bô – Partie I
Mokuso pour finir le cours
Vidéos Annexes
Révision du Mook Jong – Jeet Kune Do (Bruce Lee)
