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Janvier – Mois 1 – Semaine 1
MUDANSHA
| Thème | Page | Programme Ceinture Orange |
| Hara-Ushiro-Dori | 75 | S’asseoir sur la jambe = KIBISU-OTOSHI |
| Ne-Osae-Waza | – | Tibia sur tibia = Osae-Sune |
| Hara-Ushiro-Dori | 75 | Dégagement avec saisie des doigts = Yubi-Hishigi |
| Thème | Page | Programme Ceinture Violette |
| Hara-Ushiro-Dori | – | Récupérer le talon = KIBISU-GARI |
| Ne-Osae-Waza | – | genou entre nos deux genoux = Gakyu Hiza Hishigi |
| Hara-Ushiro-Dori | – | Technique avec saisie des doigts = Yubi-Hishigi |
| Kakate-Ushiro-Dori | PCN 32 | Dégagement = Kaihō |
| Otoshi | Pousse bassin et tire poitrine = Oshi-Goshi te hiku(i)-Mune |
| Thème | Page | Programme Ceinture Noire |
| Hara-Ushiro-Tsuri | 40 | Kagi + Atemi |
| Morote-Ushiro-Dori | 32 | Dégagement = Kaihō |
