MUDANSHA
| Thème | Page | Programme Ceinture Orange |
| Rotation | 27 | 1 tour assis, rotation plat ventre |
| Thème | Page | Programme Ceinture Violette |
| Rotation | – | Assis, jambes fléchies d’un côté (int. et ext.) : rouler sur le dos et revenir en changeant les jambes de côté |
| Thème | Page | Programme Ceinture Noire |
| Rotation | – | Sur le dos, vriller les jambes en chandelle pour se relever à l’aide des mains |
YUDANSHA
| Source | Démonstration |
| Karate : Kata Unsu | Saut+Rotation |
KODANSHA
| Source | Démonstration |
| Gymnastique | Thomas |
