Mars – Mois 3 – Semaine 3
MUDANSHA
Thème | Page | Programme Ceinture Orange |
Seoi | 91 | JUJI-GATAME |
Seoi | 92 | OSAE-ASHI |
Hara | 93 | HIZA-GATAME |
Hara | 93 | HIZA-ISHIGI |
Yoko | 94 | KAMI-UDE-NOBASHI |
Yoko | 94 | OSAE-NOBASHI |
Seoi | 94 | UDE-NOBASHI (« étirer ») + UDE-ISHIGI + KOTE-OSAE |
Seoi | – | UDE-ISHIGI |
Hara | – | UDE-GATAME |
Thème | Page | Programme Ceinture Violette |
Ude-Kaeshi | – | A partir de Juji-Gatame, retournement sur le ventre |
Hara | – | Hiza-Hishigi avec la jambe de Tori |
Kaeshi | Ne-Kote-Gaeshi | |
Ashi-Kaeshi | – | Hiza-Gaeshi |
Hara & Yoko | 78 | « 6 contrôles de base suivants » |
Tachi | – | HARA-GATAME |
Oki | – | Relever le uke avec un Kote-Mawashi |
Thème | Page | Programme Ceinture Noire |
Ne-Waza | – | Enroulement de la jambe de Uke puis clef avec le bassin sur le genou |
Ude-Gaeshi | – | Retournement : Hiza-Ude-Gaeshi + Ne-Ude-Gaeshi |
Ude-Gaeshi | – | Retournement : Ude-Gaeshi |
Chu-Gea-Ri | – | Yoko-Gake-Chugeari (« crocheté ») + Kami-Chugaeri (« par dessus ») |
Ashi-Kaeshi | 66 | Ni-Ashi-Kubi-Gaeshi |
Ashi-Gatame | – | Ashi-Kubi-Ishigi |
Hantai | – | Juji-Gatame – Opposition modérée : Uke essaie de se relever |
Ude | – | Ude-Garami |
YUDANSHA
Source | Démonstration |
Sensei Mads Rask | Nuki (dégagement) sur Juji-Gatame |
KODANSHA
Source | Démonstration |
Kyoshi Alexis Manas | Modern JuJutsu |