Mars – Mois 3 – Semaine 3
MUDANSHA
| Thème | Page | Programme Ceinture Orange |
| Seoi | 91 | JUJI-GATAME |
| Seoi | 92 | OSAE-ASHI |
| Hara | 93 | HIZA-GATAME |
| Hara | 93 | HIZA-ISHIGI |
| Yoko | 94 | KAMI-UDE-NOBASHI |
| Yoko | 94 | OSAE-NOBASHI |
| Seoi | 94 | UDE-NOBASHI (« étirer ») + UDE-ISHIGI + KOTE-OSAE |
| Seoi | – | UDE-ISHIGI |
| Hara | – | UDE-GATAME |
| Thème | Page | Programme Ceinture Violette |
| Ude-Kaeshi | – | A partir de Juji-Gatame, retournement sur le ventre |
| Hara | – | Hiza-Hishigi avec la jambe de Tori |
| Kaeshi | Ne-Kote-Gaeshi | |
| Ashi-Kaeshi | – | Hiza-Gaeshi |
| Hara & Yoko | 78 | « 6 contrôles de base suivants » |
| Tachi | – | HARA-GATAME |
| Oki | – | Relever le uke avec un Kote-Mawashi |
| Thème | Page | Programme Ceinture Noire |
| Ne-Waza | – | Enroulement de la jambe de Uke puis clef avec le bassin sur le genou |
| Ude-Gaeshi | – | Retournement : Hiza-Ude-Gaeshi + Ne-Ude-Gaeshi |
| Ude-Gaeshi | – | Retournement : Ude-Gaeshi |
| Chu-Gea-Ri | – | Yoko-Gake-Chugeari (« crocheté ») + Kami-Chugaeri (« par dessus ») |
| Ashi-Kaeshi | 66 | Ni-Ashi-Kubi-Gaeshi |
| Ashi-Gatame | – | Ashi-Kubi-Ishigi |
| Hantai | – | Juji-Gatame – Opposition modérée : Uke essaie de se relever |
| Ude | – | Ude-Garami |
YUDANSHA
| Source | Démonstration |
| Sensei Mads Rask | Nuki (dégagement) sur Juji-Gatame |
KODANSHA
| Source | Démonstration |
| Kyoshi Alexis Manas | Modern JuJutsu |
